Diyetisyen Öykü Uman ile “Zihin Detoksu” semineri 27 Ocak’ta

Diyetisyen Öykü Uman, 27 Ocakta Londra’da vereceği bir seminerde sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak ve ideal kilo yönetimi konuları üzerine eğitim verecek.

42 Harley Street’te düzenlenecek seminer ile ilgili Uman şu değerlendir­meyi yaptı; “Her gün aklınızda sürekli devam eden sonsuz düşünce ırmağına, ‘içsel konuşma’ adı verilir. Sıklıkla eleş­tirel ve negatif olmakla beraber içsel konuşma, sizi ümitsizlik noktasına sü­rükleyecek kadar cesaret kırıcı ve za­yıflatıcı olabilir.

İçsel konuşma örnekleri ‘Çok şişma­nım, irade gücüm yok, kilo verme hızım çok yavaş, bende bir sorun olmalı’ Yel­pazenin diğer ucunda ise; özgüvenin oluşturulmasında, kötü alışkanlıkların düzeltilmesinde, dikkatin odaklanma­sında ve egzersiz ve beslenme rutin­lerinizin güçlendirilmesinde etkili bir araç olan pozitif içsel konuşma, motive edici ve cesaret vericidir bu başarılı hayat değişikliklerinin pek çoğunun te­melini oluşturur. Günlük hayatınızda pratik yaparak negatif içsel konuşmayı pozitif içsel konuşmaya dönüştürebi­lirsiniz. Sizi üzen ve öfkelendiren dü­şünceleri sorgulamak, ve ardından negatifi pozitife dönüştürmek konu­sunda pratik yaparak farkındalığınızı artırabilirsiniz.

‘Deneyimlerimize olumsuzlukla yaklaşmak yerine problemleri kaza­nıma dönüştürmek ruh, zihin, bedeni bir bütün olarak düşünmekle müm­kündür. Bireysel farkındalığımızı dü­şünce blokajlarımızı kaldırarak artıra­biliriz. Kilo yönetiminde vazgeçmeyi seçmek, programın pazartesi günü başlayıp çarşamba günü bitmesi ta­maman zihninizde bu süreçte kendi­nizle olan düşüncelerinizle ilgilidir. Sağlıklı alışkanlıkların oluşturulması; ara öğün alışkanlığı, şu tüketimi, dü­zenli fiziksel aktivite bedeniniz için yapmanız gereken bir dizi davranış­lardır. Holistik terapi yaklaşımı ile sağlıklı bir beden için gerekli bu dav­ranışlar zihninizdeki düşüncelerinizle alışkanlık haline gelir.

Bu süreçte ruhunuzu beslemek, olumluya odaklanmak ideal kilonuza ulaşmanızı kolaylaştırarak sağlıklı alışkanlık kazanmanızı sağlayacaktır.

Sağlıklı kiloya ulaşmak ve bu kiloyu korumak için, engel yaratan davra­nışları tespit etmek ve bunları kalıcı olarak değiştirmek belirli süreç gerek­tirir. Her birey birbirinden farklı ol­duğundan, bir davranışı değiştirmek oldukça bireysel bir süreçtir”

Seminerde özellikle Londra’nın yo­ğun hayat trafiğine uygun evde 15 da­kikada hazırlayabileceğiniz sağlıklı ve pratik yemek tarifleri verecek.